名古屋女子馬拉松 比賽篇
圖片來源：Sonia Kuan
3月9日名古屋女子馬拉松，各位女孩們準備好了嗎，迎接我們的可大好天氣呢！現在，比賽即將開始，妳還需要哪些小資訊呢，看看下面為妳整理的提綱挈領小要點囉！
賽前三天怎麼吃？
圖片來源：名古屋女子馬拉松官網
在食物的份量中，補充比平常多一點的碳水化合物比例！多?身體儲存點肝醣，但不是叫你猛塞澱粉喔，以免吃壞肚子得不償失。這時候，可減少魚、肉等蛋白質的份量，但還是要記得補充纖維質等營養素噢！同時減少高脂類的食物，讓身體感覺輕鬆一些。
比賽時怎麼吃？
10-15公里後，跑步可補充小的香蕉 圖片來源：名古屋女子馬拉松官網
名古屋女子馬拉松早上9點10分開跑，大約早上4點就可以準備進食，跑步時適當的水量量是必要的，有運動飲料更好，記得在還沒「口乾舌燥」之前就喝一些，還可以順便補充電解質與熱量，10-15公里後，可以適量拿取好消化的補給如香蕉、巧克力、小餅乾，定時補充。
天氣預報
- 多雲時晴
- 降雨機率：30%
- 最高溫：11度
- 最低溫：1度
- 以上預報時間為2014年3月6日(星期四)
必帶物品
- 號碼牌
- 計時晶片
- 寄物袋
- 手機
- 現金，至少1,000日圓，這樣才好搭車回飯店。
- 現場不能補發號碼牌與計時晶片，如果沒有，將被取消參賽資格。
重要時間
- 07:15 開始寄物服務
- 08:00 出發區開放進入
- 08:30 停止寄物服務
- 08:45 出發區停止進入
- 08:54 典禮開始
- 09:10 馬拉松開跑
- 16:10 馬拉松競賽結束
建議時間
- 07:30抵達名古屋巨蛋
- 08:20 完成寄物
- 08:40 進入指定區域，等待起跑。
- 如果未能在8:45前抵達，將待最後隊伍出發後，才能出發。
- 09:10以後始抵達出發點者，將取消資格。
最後，看看這個cheklist，就萬事俱全，只欠蒂芬妮項鍊囉。
- 天氣預報
- 必帶物品
- 重要時間
- 建議時間
- 回收時間
- 起點終點
- 實況轉播
- 比賽路線
- 水站配置
- 配速列車
- 如何去回
- 網友建議
- 放鬆心情
其實其實，你現在最需要的就是放輕鬆，讓身體自然地迎接馬拉松賽事，嘿嘿，最後就是拿小T的時刻，讓我們一起期待這一幕的到來吧！Go Girls！
圖片來源：名古屋女子馬拉松官網
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